सेब खाने के फायदे – Benefits of Eating Apple

सेब खाने के फायदे :- सेब को फलों का सबसे अधिक लाभकारी माना जाता है। सेब सेहत के लिए रामबाण हैं। इसमें मौजूद विटामिन और पोषक तत्व सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करने में मदद करते हैं। मोटापा या पेट की समस्या से राहत मिलती है। जो लोग खाली पेट रोजाना 1 सेब खाते हैं उनमें इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

सेब में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। सेब खनिज और विटामिन से भी भरपूर होते हैं। इसमें कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है। सेब को छिलके वाला नहीं खाना चाहिए। अगर सेब को खाली पेट खाया जाए तो शरीर से टॉक्सिन्स (गंदगी) आसानी से बाहर निकल जाएंगे। आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी। 

सेब के औषधीय गुण

खून की कमी: आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी आ जाती है। इससे रक्त पर सीधा प्रभाव पड़ता है। रोजाना खाली पेट एक सेब खाने से एनीमिया से राहत मिलती है। इसमें बहुत सारा आयरन होता है, जो खून को भी साफ करता है।

कब्ज दूर करे: अगर सुबह पेट साफ नहीं होता है, तो दिन भर दर्द होता है। यदि आप कब्ज, गैस और पाचन क्रिया से पीड़ित हैं, तो खाली पेट सेब खाएं। इसमें मौजूद फाइबर बिना किसी नुकसान के धीरे-धीरे कब्ज को कम करता है। आप इसकी जगह सेब का मुरब्बा भी खा सकते हैं।

मजबूत दांत: सेब बैक्टीरिया और वायरस को दूर करता है। इससे दांतों की समस्या दूर होती है। पायरिया के रोगी को सेब का सेवन करना चाहिए। इसका बाहरी भाग गुहाओं को हटाने का भी काम करता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल: मधुमेह रोगियों के लिए सेब सबसे अच्छा है। त्वचा के साथ सेब खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है: कैल्शियम से भरपूर सेब का रोजाना सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है। हमेशा थकान महसूस होती है, तो 1 सेब को खाली पेट लेना बहुत फायदेमंद होता है।

चश्मा उतारें: आजकल बच्चे चश्मा पहनकर घूमते हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बच्चों को दिन में 1 सेब खिलाएं।

अस्थमा के रोगियों के लिए फायदेमंद: सांस की बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए, अस्थमा, सेब या सेब के रस का सेवन करें। सेब में मौजूद फ्लेवोनॉइड्स फेफड़ों को मजबूत करते हैं। इससे अस्थमा होता है।

मजबूत पाचन: खराब पाचन शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है। एप्पल पाल शरीर में मौजूद पीएच स्तर को नियंत्रित करने का काम करता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।

मोटापा कम करें: मोटापा कई बीमारियों को आमंत्रित करता है। इसे कम करने के लिए सेब खाना शुरू करें। सेब का फाइबर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

पथरी बनना बंद करें: सेब ही नहीं बल्कि सेब का रस और सिरका भी फलों की तरह सेहत के लिए फायदेमंद हैं। पथरी के रोगी को सेब खाने से भी दर्द से राहत मिलती है।

सेब खाने का बढ़िया समय

खाली पेट एक सेब खाएं: सेब खाने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे सुबह खाली पेट खाएं। यह हमारे शरीर में सेब में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों का पूरा उपयोग करता है। सेब कुपोषित नहीं हैं लेकिन उनका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब उन्हें सही समय पर खाया जाए। सेब को खाली पेट खाने के फायदे हैं, क्योंकि यह आपके शरीर में ऊर्जा लाता है। सुबह आप दूध और सेब खा सकते हैं।

भोजन के बाद या नाश्ते के बाद: यदि आप भोजन के बाद एक सेब खाते हैं, तो यह बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी और खनिज प्रदान करता है, आप इसे भोजन के साथ खा सकते हैं। सेब में मौजूद चीनी शरीर में आसानी से घुल जाती है और शरीर को अधिकतम पोषक तत्व और खनिज प्रदान करती है। भोजन के दौरान फल खाने से भी वजन कम होता है।

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सोते समय कभी भी सेब न खाएं: सोते समय सेब खाना बहुत हानिकारक है। इससे हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमारे आसपास कई तरह के परिवेश होते हैं। यह शरीर में इंसुलिन और चीनी की मात्रा को बढ़ाता है, जो आपको सोने से रोकता है और आपके नींद के चक्र को नियंत्रित करता है। इसलिए सोते समय सेब न खाना याद रखना जरूरी है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपने सोने से लगभग 2 घंटे पहले रात का भोजन किया था।

खाने से तुरंत पहले या तुरंत: कभी भी खाने से ठीक पहले या तुरंत सेब न खाएं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सेब खाने और खाने के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर होना चाहिए। यह आपके शरीर को संतुलन में रखता है। खाने से पहले या तुरंत बाद एक सेब खाने से आपका आहार पूरी तरह से पकता नहीं है और आपके शरीर को इसमें मौजूद पोषक तत्वों से वंचित करता है।